HYROX es una disciplina extremadamente exigente para el sistema muscular y circulatorio.
Carreras intensas, trabajo de fuerza, impactos repetidos y acumulación de fatiga en piernas hacen que la recuperación sea un factor clave para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.
Cada vez más atletas y corredores HYROX en Madrid están incorporando la presoterapia como parte esencial de su estrategia de recuperación.
En este artículo te explicamos qué es la presoterapia, por qué es especialmente eficaz para HYROX y cómo utilizarla correctamente si entrenas o compites en esta disciplina.
¿Qué es la presoterapia y cómo actúa en el cuerpo del corredor?
La presoterapia es una terapia de compresión neumática que utiliza botas o manguitos con cámaras de aire que se inflan y desinflan de forma secuencial.
Este proceso genera un efecto similar al drenaje linfático, ayudando a:
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Mejorar el retorno venoso
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Reducir inflamación y edema
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Eliminar toxinas y metabolitos
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Acelerar la recuperación muscular
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Disminuir la sensación de piernas cargadas
Para corredores HYROX, donde las piernas soportan una gran carga de impacto y volumen, este estímulo es especialmente beneficioso.
¿Por qué la presoterapia es ideal para atletas HYROX?
HYROX combina running + ejercicios funcionales de alta intensidad, lo que provoca:
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Microlesiones musculares
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Acumulación de ácido láctico
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Inflamación en gemelos, cuádriceps e isquios
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Fatiga circulatoria
La presoterapia actúa directamente sobre estos problemas.
Beneficios clave para HYROX:
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✅ Recuperación más rápida entre entrenamientos
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✅ Menor rigidez muscular post-competición
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✅ Sensación inmediata de ligereza en piernas
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✅ Prevención de sobrecargas y lesiones
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✅ Mejor descanso y calidad del sueño
Por eso es una herramienta cada vez más usada por corredores, triatletas y atletas funcionales.
¿Cuándo usar presoterapia si entrenas HYROX?
La presoterapia puede utilizarse en distintos momentos del ciclo de entrenamiento:
🔹 Después de entrenamientos duros
Especialmente tras sesiones con alto volumen de carrera o impacto.
🔹 En semanas de carga
Ayuda a mantener las piernas frescas y reducir fatiga acumulada.
🔹 Tras competiciones HYROX
Ideal en las 24–72 horas posteriores para acelerar la recuperación.
🔹 En periodos de lesión leve o sobrecarga
Siempre como complemento (no sustituto) del tratamiento profesional.
Presoterapia vs otros métodos de recuperación
| Método | Beneficio | Limitación |
|---|---|---|
| Estiramientos | Mejora movilidad | No actúa sobre drenaje |
| Foam roller | Liberación miofascial | Puede generar dolor |
| Masaje manual | Muy efectivo | Depende del terapeuta |
| Presoterapia | Drenaje + recuperación global | Requiere equipo profesional |
La combinación ideal para HYROX suele ser:
Presoterapia + estiramientos + descanso + nutrición adecuada
Presoterapia en LUNEA Wellness Studio (Madrid)
En LUNEA Wellness Studio, utilizamos equipos de presoterapia avanzada, pensados para deportistas que exigen resultados reales.
Nuestro enfoque está diseñado para atletas HYROX y corredores que buscan:
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Recuperación efectiva
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Atención personalizada
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Ambiente calmado y premium
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Integración con otras terapias como luz roja o biohacking
📍 Estamos en Madrid, en una zona accesible para atletas que entrenan o compiten regularmente.
Presoterapia + otras terapias para HYROX
En LUNEA recomendamos integrar la presoterapia con:
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Terapia de luz roja → regeneración celular
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Biohacking → optimización del rendimiento
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Movilidad consciente / Pilates → prevención de lesiones
Esta combinación crea un enfoque de recuperación integral, cada vez más utilizado por atletas de alto rendimiento.
Preguntas frecuentes sobre presoterapia y HYROX
¿La presoterapia sustituye al descanso?
No. Es un complemento que mejora la recuperación, pero el descanso sigue siendo esencial.
¿Cuántas sesiones de presoterapia necesito?
Depende de la carga de entrenamiento. Muchos atletas usan 1–2 sesiones semanales.
¿Es dolorosa la presoterapia?
No. La sensación es de presión controlada y muy agradable.
¿Puedo hacer presoterapia si tengo agujetas?
Sí. Es especialmente útil en fases de dolor muscular.
¿La presoterapia mejora el rendimiento?
Indirectamente sí, al permitir entrenar con menos fatiga acumulada.
Conclusión
Si entrenas o compites en HYROX, la recuperación es tan importante como el entrenamiento.
La presoterapia se ha convertido en una de las herramientas más eficaces para corredores y atletas funcionales que buscan rendimiento, constancia y prevención de lesiones.
En LUNEA Wellness Studio Madrid, te ayudamos a recuperar mejor para rendir más.
👉 Reserva tu sesión de presoterapia y empieza a notar la diferencia.
